Formáld magad tudatosan – a testalkatodhoz illő mozgással a
ThePilateState testalkat tudatos online programjaival!
Ismerd meg a testalkatod és fordítsd előnyödre az adottságaidat!
Ha bármelyikre is Igennel válaszolsz, olvass tovább, mert
jó helyen jársz:
• Szeretnél végre eredményesen és testednek harmonikusan mozogni?
• Eleged van abból, hogy elkezdesz egy mozgásformát, de nem látod a változást és emiatt kényelmetlenül és frusztráltan érzed magad?
• Szeretnél test tudatosan, önazonosan és test pozitivan edzeni anélkül hogy utálnád a tested?
• Szeretnéd végre megismerni a testalkatod, és kihozni belőle a maximumot?
• Szeretnéd a rossz mozgásmintáidon és a testtartásodon javítani?
• Szeretnéd megspórolni az utazással töltött időt és biztonságosan, megfelelő információkkal ellátva otthonod kényelméből mozogni?
• Szeretnéd, hogy kényszer helyett inkább várd a következő edzést, mert jól esik, mert a mozgásod összhangban van a testeddel?
Mit is jelent a testalkat tudatos mozgás?
A testalkat-tudatos mozgás azt jelenti, hogy az egyéni testarányokat, izomegyensúlyt és testtartási sajátosságokat figyelembe véve végezzük a gyakorlatokat.
Ez magában foglalja:
» A testalkat-specifikus erősítést és nyújtást, hogy az adott testformának megfelelően formáljuk és támogassuk a testet.
» A helyes testtartás fejlesztését, hogy elkerüljük a túlzott terhelést és mozgásszervi problémákat.
» A mozgásminták korrigálását, hogy az egyéni testfelépítéshez igazodva optimálisan használjuk az izmokat.
» A funkcionális egyensúly kialakítását, hogy minden testalkatnál elősegítsük az arányos, harmonikus mozgást.
Ez a megközelítés hatékonyabbá és biztonságosabbá teszi a gyakorlatokat, és hosszú távon javítja
a közérzetet, testtartást és mozgásminőséget.
Mi, Nők gyakran küzdünk azzal, hogy a hagyományos edzések nem veszik figyelembe a testalkati sajátosságainkat – így a mozgás nemcsak hogy nem hozza a kívánt eredményt, hanem akár kényelmetlen vagy frusztráló is lehet számunkra.
A ThePilateState testalkat tudatos pilates programjaival végre a saját testedhez és igényeidhez igazított mozgásformát találhatsz létrehozva Önmagad legjobb verzióját!
» Ne érezd magad elveszettnek! – Testalkatelemzésünk segít megérteni, hogyan érdemes edzened.
» Felejtsd el a kudarcokat! – Egyéni adottságaidhoz illeszkedő gyakorlatokkal fejlődhetsz.
» Nőies, tudatos mozgás, ami feltölt! – Erősebb, rugalmasabb és magabiztosabb leszel, fájdalmak és kényszertartások nélkül.
Indulj el most a testalkat tudatos életmód útján!
Töltsd ki az ingyenes és gyors testalkat elemző kérdőívünket, és tudd meg, hogyan mozgathatod a tested a legtermészetesebb módon
– könnyedén és hatékonyan!
Rólam
Ismerj meg engem és a ThePilatEstate küldetését!
Könczöl Alexandra vagyok, pilates és kismama jóga- pilates oktató, testalkat-szakértő divattervező, feleség és anya. Tapasztalatom szerint rengeteg Nő edz a kedvenc edzőjére annak reményében, hogy rá hasonlítson, aminek igen kicsi az esélye.
Nekem az a célom, hogy segítsek neked nem mássá, hanem önmagad legjobb verziójává válnI!
2014 óta segitem a női vendégeimet a jó közérzet kialakításában nemcsak fizikailag és mentálisan a torna segítségével, de a külső megjelenésüket is támogattam egyedi, testalkatukhoz tervezett ruháimmal és testalkatelemzés programjaimmal. Mivel nem rendelkezünk ugyanolyan testi adottságokkal, másképpen vagyunk terhelhetők, más mozgás mintával rendelkezünk, másképp hízunk és fogyunk, az egészséges és kiegyensúlyozott élethez, magabiztos és csinos megjelenéshez elengedhetetlen a testünkben rejlő lehetőségek megismerése.
Szeretném, ha te is megismernéd a testalkatod jellemzőit (csontozat, izmok, kötőszövetek, mozgásminta, testtartás stb), hogy annak leghatékonyabban és célodnak megfelelően tudj mozogni, súlyt veszíteni, tömeget növelni.
Ebben az elgondolásban hoztam létre a ThePilateState online testalkat tudatos programokat, amelyek lehetővé teszik, hogy tornázhass:
• testalkatodnak harmonikusan,
• biztonságosan,
• bármikor, bárhonnan,
• pilates technikán alapuló,
• 15-60 perces órákon
• kismamaként is!
Készen állsz? Kezdd el még ma!
Testalkatelemzés
Tudd meg, milyen a testalkatod,
a mozgásmintád, testtartásod és hogyan
tudod azt tudatosan formálni!
Testalkat tudatos programok
Különböző testalkatokhoz összeállított Pilates programok Nőknek a test pozitiv, egészséges, csinos megjelenésért, és az aktív, fájdalmaktól mentes hétköznapokért.
Bővebben
Kismamaprogram
3 fantasztikus kismama program, amelyek: egyedülálló módon támogatják a testi-lelki felkészülést a várandósságra, gyermeknevelésre.
BővebbenTornázz velem
Gyere, kattints a YouTube csatornámra, és tornázz velem, próbáld ki a testalkat fókuszú Pilates tornáimat!
Töltsd le ingyenesen 2 ebookomat
Közérzetjavító Ebook Kismamáknak videóval
Tartás javitó ebook videóval
Töltsd ki a » testalkat tesztet,
hogy megtudd, melyik testalkat típusba tartozol!
Visszajelzések
,,Szandi edzéseit minden kismamának csak ajánlani tudom. Nagyon jól átmozgat és energizál. Sokkal jobban érzem magam, amikor nap, mint nap megcsinálom.
Boldog babavárást!”
Pécsy Renáta
,,Nyugdíj előtt egy évvel úgy gondoltam, kell valami tornát találnom.
Így találtam rá a Szandi által tartott Pilates tornára. Eleinte nem volt könnyű, de Szandi pozitív hozzáállása, bíztatása erőt adott a folytatásra.
Az órák jó hangulatban teltek, lassan kialakult egy családias légkör, mindannyian jól éreztük magunkat. Mind ehhez szükség volt Szandi állhatatos, kitartó tevékenységére, amely mindenkit magával ragadott.
Csak ajánlani tudom mindenki számára.”
Dudok Erzsébet
Szandinak olyan kisugárzása és optimizmusa van, ami magával ragad és arra eszmélünk, hogy várjuk a következő alkalmat, hogy találkozhassunk vele. Számomra a legfontosabb az oktató személyisége, elhivatottsága, az emberek mentális és testi megsegítése melletti elhivatottsága, szakmai tudása. Szandi óráira 11 évvel ezelőtt kezdtem járni, neki köszönhetem, hogy egy súlyos balesetből (gerinc, kar műtét) fel tudtam épülni. Hiába van egy sikeres műtét, ha utána az izmokkal, letapadásokkal, az egész test működésével és a lélekkel nem foglalkozunk. Szandi segített, hogy visszakapjam a régi énem. Nincsenek fájdalmaim, az izmaim rugalmasak, olyan mozgáskultúrával rendelkezem, mint még soha. A másik műtétem után (lábtörés) külön foglalkozott velem, visszaadta hitemet, segített újra összerakni magam, és azt kell mondjam, hogy neki ez is sikerült!!! Az Ő személye, és a pilates együtt csodákra volt képes.
Borsody Erika
Blog
Pilates
Pilates tornával a feszes hasért
Pilates tornával a feszes hasért. Ha szeretnél feszes és lapos hasfalat akkor a pilates az egyik legmegfelelőbb mozgásforma számodra.
márc
Pilates
Hogyan öltözzünk fel pilates órára?
Hogyan öltözzünk fel pilates órára? A pirates torna hasonlóan a jógához az egyszerűségre és a komfortra törekszik az öltözködés terén.
ápr
Pilates
Pilates
Pilates . Mi is ez a mozgásforma, ami most olyan trendi lett? Honnan ered? Mik a jellemzői? Ebben a blogunkban megtudhatod.
ápr
Pilates
Testformálás pilatesszel: Hogyan érheted el a céljaid?
A testformálás egy hosszú távú, következetes folyamat, amelyhez a megfelelő edzésforma kiválasztása elengedhetetlen. Ha szeretnéd feszesebbé, tónusosabbá tenni a tested, javítani a testtartásodon, [...]
jan
Pilates
Pilates, az önbizalmad új útja
A modern világban, ahol az egészséges életmód és a mentális jólét egyre fontosabbá válik, egyre többen keresnek olyan mozgásformákat, amelyek nemcsak a testüket [...]
febr
Pilates
Testalkattípusok és pilates: Miért számít a személyre szabott mozgásforma?
A testalkattípusok és a személyre szabott mozgásformák közötti kapcsolat kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy hogyan érhetünk el tartós eredményeket az egészségünk és a [...]
febr
Pilates
A testalkatelemzés előnyei: Miért éri meg személyre szabott edzést választani?
A modern fitnesz világában egyre többen keresnek olyan megoldásokat, amelyek segítenek elérni személyre szabott edzéscéljaikat. A testalkatelemzés rengeteg lehetőséget kínál azok számára, akik [...]
febr
Pilates
A testalkatod ünneplése: Miért fontos a test pozitivitás a pilates során?
A test pozitivitás és a testalkatunk elfogadása alapvető fontosságú ahhoz, hogy ne csak fizikai, hanem mentális és érzelmi szinten is jól érezzük magunkat [...]
febr
Testalkat
Így mérd magad pontosan!
Ismerd meg a tested pontos arányait – mert ez nem csak számok kérdése, hanem a tudatosságé is. Nem az a lényeg, hogy a [...]
márc
Jóga Kismama Pilates
Mit és hogyan mozogj várandósan? – Testtudatos útmutató trimeszterenként
A várandósság időszaka folyamatos változást jelent: testben, lélekben, ritmusban. A mozgás ilyenkor nem célorientált teljesítmény, hanem gyengéd kapcsolódás a testedhez – és a [...]
márc
Jóga Kismama Pilates
Kismama Pilates – Mozgás a babádért és önmagadért
A várandósság időszaka az egyik legcsodálatosabb, mégis legintenzívebb átalakulás, amit a női test és lélek megélhet. Ilyenkor a legfontosabb kérdés nem az, hogy [...]
márc
Pilates
A medencefenék szerepe a várandósság alatt és után
Minden, amit tudnod érdemes a tested középpontjáról A medencefenék olyan, mint egy láthatatlan tartóháló – akkor vesszük észre igazán, ha gyengül, feszült, vagy [...]
márc