A pilatesról röviden Mi is ez a mozgásforma, ami most olyan trendi lett?
Ezt a mozgásformát Joseph Hubertus Pilatesről nevezték el, saját maga Kontrollnak nevezte a módszerét. Pilates németországban született Düsseldorf mellett. Ő maga az élő példa, hogyan lehet saját gyengeségünkből kitartással erősségeket formálni. Sok betegsége volt születése óta (angolkór asztma, ízületi fájdalmak) de eltökéltsége révén sportolni kezdett és 14 éves korára szép izmos testet épített magának. A pilates módszer úgy született meg, hogy összeolvasztatta a keleti mozgásvilág tudományát a nyugati fiziológiai tanulmányaival.
A módszert nagy előszeretettel alkalmazták a tánc világában is. Pilateshez rengetegen jártak azért, hogy izmaik még rugalmasabbak legyenek. Mivel Joseph Amerikába költözött, a módszer először ott vált ismertté és elismertté a 70-es évektől, majd magyarországon először a 2000-es évek elején kezdtek el vele foglalkozni.
Jól lehet, a súlyzós edzések és az aerobik erős izomzatot építenek, de amint abbahagyjuk ezeket a sportokat, az eredmény rövid időn belül eltűnik.
A pilates gyakorlatok is erős és szép izomzatot alakítanak ki testünkben, de megvan az az előnyük, hogyha abbahagyjuk valamilyen oknál fogva, akkor az addig elért eredmények megmaradnak (izom memória).
A mély izmok tornáztatásával jobban megértjük a testünk és izmaink működését, a kisebb, úgynevezett segéd izmok is elkezdenek dolgozni. Felfedezzük azokat az izmainkat is, amiket eddig soha nem éreztünk, vagy azt hittük róluk, csupán zsír.
A torna főbb jellemzői:
– Lassú de ütemes mozgásforma, főként talajon végzett gyakorlatok
– Minden gyakorlathoz légzéstechnika van hozzá rendelve, hiszen nem mindegy, mikor kapja az izom az oxigént
– Lassú ha eg zenére végzett gyakorlatok
– Esetenként a következő eszközök használata:
kislabda, nagylabda, henger, gyűrű vagy gumiszalag könnyítésként/ nehezítésként