Ismerd meg a tested pontos arányait – mert ez nem csak számok kérdése, hanem a tudatosságé is. Nem az a lényeg, hogy a derekad 20 centivel keskenyebb vagy szélesebb mint másnak, hanem hogy a te testednek adott területei hogyan aránylanak egymáshoz. A fontos az, hogy megtaláld az egyensúlyt a saját testeden belül, és elfogadd, ahogyan az formálódik, erősödik és fejlődik.
Miért fontos a pontos méretvétel?
Segít meghatározni a testalkatodat.
A Testalkattudatos pilates programjainknál és edzéstervezésnél is fontos kiindulópont.
Ha szeretnél egyszerűen csak jól passzoló ruhákat szeretnél választani, szintén elengedhetetlen, hogy tudd, hogyan mérd le magad helyesen.
Mutatom, mire figyelj!
A mérést lehetőleg fehérneműben vagy testhezálló ruhában és tükör előtt végezd, amiben látszanak a domborulataid, és nem ad felesleges többletet a körméreteidhez.
Állj egyenesen, normális testtartással, azaz ne görnyedj, de ne is húzd ki magad jobban, mint rendesen. A hasadat ne húzd be erősen, és lélegezz normál, egyenletes tempóban.
A méréshez használj rugalmas (műanyag), öntekerős mérőszalagot. A textil mérőszalagok egy idő után megnyúlhatnak, és a méretek így nem fognak megfelelni a valóságnak.
Kérj meg valakit, hogy segítsen, hogy a legpontosabb méreteket kapd.
Kezdhetjük is!
- Vállszélesség
Állj egyenesen, laza testtartással.
Segítőd a váll szélességét a jobb váll végétől a bal váll végéig mérje le először hátul, majd folytatva a bal váll végétől a jobb váll végéig elöl áthaladva a vállcsúcs pontokon.
Fontos: a mérőszalag legyen vízszintes és ne lógjon.
- Mellbőség
A mérőszalagot a mellkas legteltebb pontján vezesd körbe (általában a mellbimbón keresztül haladva).
Ügyelj arra, hogy a szalag ne csússzon le vagy ne legyen túl szoros, és a háton is egyenesen fusson.
Fontos: Melltartóban mérj, de merevítős és push-up típusok nélkül.
- Derékbőség
Ez a legkarcsúbb rész a törzsön – általában a köldök felett 2-3 ujjnyival, de pl. magasan ülő, szélesebb derék esetén jóval feljebb találod a keskenyebb részt.
Fújd ki a levegőt, és lazán vezesd körbe a mérőszalagot.
Fontos: Ne húzd túl szorosra – csak finoman simuljon a bőrödre.
- Csípőbőség
Ehhez állj oldalt a tükör előtt. A csípő legszélesebb pontján mérd. A farizom legteltebb részén (popsi legszélesebb, legkiugróbb részén) érdemes mérni, kb. a szeméremcsont vonalától 18–22 cm-rel lejjebb.
+TIPP:
Mindig állj egyenesen, ne feszítsd meg a hasad vagy a vállad, és ha tudsz, kérj segítséget, mert egy másik személy pontosabban tud mérni hátul is.
Ha felírtad a méreteid, gyere és kattints a Testalkat tesztemre, hogy megtudd, melyik női testalkattal rendelkezel és hogyan érdemes annak megfelelően tornáznod!