A várandósság időszaka az egyik legcsodálatosabb, mégis legintenzívebb átalakulás, amit a női test és lélek megélhet. Ilyenkor a legfontosabb kérdés nem az, hogy „hogyan nézek ki”, hanem az: hogyan érzem magam a testemben – és hogyan tudom őt támogatni ebben a különleges időszakban.
A kismama Pilates ebben segít. Gyengéd, tudatos mozgásformaként nemcsak biztonságos, hanem célzottan támogatja a várandós test változásait, segítve a rugalmasság megőrzését, az izmok kíméletes erősítését és a belső egyensúly megtartását – testben és lélekben is.
Miért érdemes kismamaként Pilatesezni?
1. Megőrzi a test rugalmasságát és erejét
A várandósság alatt a test fokozatosan változik, az ízületek lazulnak, az egyensúly átrendeződik. A Pilates segít erősíteni a mélyizmokat (főként a core-t és a medencefenéket), miközben megtartja a test rugalmasságát és stabilitását.
2. Tehermentesíti a derekat és csökkenti a fájdalmakat
A növekvő pocak egyre nagyobb terhet ró a derékra és a hátizmokra. A jól felépített Pilates gyakorlás csökkenti a feszültséget, enyhíti a derékfájdalmat, és segít a testtartás megtartásában.
3. Támogatja a légzést és a belső figyelmet
A légzés a Pilates egyik alapja – és a várandósság alatt is kulcsfontosságú. A tudatos, mély légzés megnyugtatja az idegrendszert, oldja a stresszt, és segít kapcsolódni a babához is.
4. Fel tud készíteni a szülésre – és a regenerációra is
A medencefenék izomzatának tudatosítása és finom aktiválása nemcsak a várandósság alatt, hanem a szülésnél és a szülés utáni regenerációban is kulcsszerepet játszik. A Pilates ezt kíméletesen és hatékonyan támogatja.
Kinek ajánlott a kismama Pilates?
A Pilates szinte minden egészséges, komplikációmentes várandósság esetén gyakorolható – természetesen az aktuális állapothoz, trimeszterhez igazítva. Ha bizonytalan vagy, kérd ki az orvosod, szülész-nőgyógyászod véleményét, illetve »» írj nekünk bátran, ha kérdéseid vannak a The PilateState kismama programjaival kapcsolatban!
A ThePilateState kismama szemlélete
A ThePilateState-ben hiszünk abban, hogy a várandósság nem lemondás, hanem kapcsolódás: önmagunkhoz, a babánkhoz, és ahhoz az új életszakaszhoz, amibe épp belépünk.
Ezért a mozgás nálunk nem „kötelező torna”, hanem gyengéd támogatás a testednek, ahogyan most van: épp annyira nőies, erős, fáradt, fájós vagy energikus, amilyen aznap vagy.
Mozogj a babádért – és önmagadért is
A kismama Pilates nemcsak a testedre, hanem a lelkedre is hat. Megtanít lassítani, figyelni, jelen lenni – és ez talán a legfontosabb képesség, amire anyaként is szükséged lesz.
Engedd meg magadnak ezt az időt.
Mozdulj velem – szeretettel, tudatosan, együtt a testeddel.
Kismama programjainkról itt olvashatsz bővebben! »